Makanan Berserat Tinggi

Dalam kehidupan kita sehari-hari, ada banyak jenis makanan yang mengandung banyak serat. Makanan berserat tinggi ini tidak hanya dapat menghilangkan racun dan limbah dari tubuh, tetapi juga dapat membantu orang menurunkan berat badan dan memberi mereka bentuk tubuh yang langsing. Dan artikel ini akan memperkenalkan lima jenis makanan berserat tinggi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia.

1. Oat
Oat kaya akan serat makanan larut, yang Makanan Berserat Tinggi dapat merangsang motilitas gastrointestinal, menyerap sejumlah besar kolesterol dalam tubuh, dan kemudian mengeluarkannya dari tubuh, sehingga tubuh Anda akan menjadi jauh lebih ringan. Terlebih lagi, makan oat juga bisa menghilangkan rasa lapar dan efektif mengontrol asupan kalori, sehingga menurunkan berat badan. Pada saat yang sama, mereka juga dapat membantu meringankan masalah sembelit.

2. Ubi Jalar
Studi telah menemukan bahwa, setiap Harga Jual Flimty Fiber Murah 100 gram ubi jalar segar hanya mengandung 0,2 gram lemak, yaitu sekitar sepertiga dari yang terkandung dalam nasi. Akibatnya, ini adalah makanan rendah lemak dan rendah kalori yang sangat baik. Selain itu, ubi jalar efektif mencegah karbohidrat berubah menjadi lemak, sehingga tidak membuat Anda gemuk. Ubi jalar banyak mengandung serat pangan yang dapat merangsang usus, meningkatkan gerak peristaltik usus dan lambung, sehingga dapat mengendurkan usus dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

3. Seledri
Seledri mengandung berbagai vitamin dan sejumlah besar serat kasar, yang dapat memperlancar peredaran darah, melancarkan pencernaan dan penyerapan, membersihkan usus dan mengendurkan usus, sehingga membantu menurunkan berat badan. Selain itu, seledri juga mengandung potasium dalam jumlah besar yang dapat mengurangi penimbunan air dalam tubuh dan menghilangkan fenomena edema, sehingga membuat Anda terlihat lebih kurus.

4. Jamur
Jamur mengandung banyak serat kasar dan lignin yang sulit dicerna oleh tubuh manusia. Oleh karena itu, dapat mempertahankan air di usus dan menyerap sisa kolesterol dan gula, dan kemudian mengeluarkannya dari tubuh, sehingga dapat memperbaiki gejala sembelit.

5. Lobak putih
Minyak mustard yang terkandung dalam lobak putih dapat meningkatkan peristaltik gastrointestinal dan membantu pencernaan makanan. Terlebih lagi, lobak putih juga mengandung sejumlah besar serat makanan dan -karoten , yang dapat melembabkan saluran usus dan mengeluarkan racun dari usus. Alhasil, sering mengonsumsi lobak putih bisa menghilangkan lemak yang menumpuk di tubuh dan membantu menurunkan berat badan.

 

 

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *